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跑步对人养生的好处?

时间:2016-10-21 19:03来源:未知 作者:视频聊天 点击:
经常运动跑步对人的健康养生 有益无害,希望大家都动起来 1.经常跑步的人减肥:跑步是最方便的有氧运动.有氧运动能将体内的脂肪充分燃烧,转化为能量消耗掉,坚持跑步配合饮食控制,不仅能减肥成功,而且不易反弹。而且总体体形和气色变好。 2.跑步对妇女来
经常运动跑步对人的健康养生 有益无害,希望大家都动起来

1.经常跑步的人减肥:跑步是最方便的有氧运动.有氧运动能将体内的脂肪充分燃烧,转化为能量消耗掉,坚持跑步配合饮食控制,不仅能减肥成功,而且不易反弹。而且总体体形和气色变好。
2.跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。增强抵抗力
3.增强人的肺活量
4.抵抗疾病:跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松,糖尿病,高血压病人的治疗建议。
5.对于颈部、肩部、脊椎:保持正确的跑步姿势长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
6.增强人的智力情况:诗人的决策过程更加敏捷,答案准确度更高。
7.腹部平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。
8.有人说跑步百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到:他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题,有的人即使快走也会膝盖疼,但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。
9.肠胃中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖。
10.可以让脸部皮肤变好。体质明显好转,走路轻快,应对各种事情也感觉so easy,甚至本人跑步后也不晕车了。所以慢跑是应该坚持的运动,尤其在春天和夏天,适合天天跑。
11.心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。 (责任编辑:视频聊天)
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