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焦虑症怎么办 七招快速自我调节

时间:2016-10-10 19:35来源:未知 作者:admin 点击:
【导读】 焦虑症 怎么办? 现代社会中,很多人都有焦虑的症状出现,尤其是都市中的职场人员。由于生活节奏的加快、工作压力的增大,很多人的心理压力没有及时排遣就产生了焦虑症。那么,患上焦虑症了该怎么办呢?有什么自我调节的方法吗?一起来了解一下吧。 1

【导读】焦虑症怎么办?现代社会中,很多人都有焦虑的症状出现,尤其是都市中的职场人员。由于生活节奏的加快、工作压力的增大,很多人的心理压力没有及时排遣就产生了焦虑症。那么,患上焦虑症了该怎么办呢?有什么自我调节的方法吗?一起来了解一下吧。

1、纠正认知偏差

“人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知,主动调整自己对事情的看法,纠正认识上的偏差,多从光明面看问题,就可减弱或消除不良情绪,变阴暗为晴朗。


2、预料最坏的情况

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。


焦虑症怎么办

3、自我刺激

焦虑性的神经症患者发病之后,他们的脑中总会胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,感到十分的痛苦。此时,患者们可以采用自我刺激的方法,来转移自己的注意力。

 

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(责任编辑:视频聊天)
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